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开云网站_蹬车式转体仰卧起坐锻炼腹肌

发布时间:2024-02-09丨浏览:212 次

开云网站_蹬车式转体仰卧起坐锻炼腹肌

蹬车式转体仰卧起坐熬炼腹肌仰躺在垫上,双手抱在脑后,双腿一直抬离垫面,收左腿使左腿膝关节和髋关节都成90度,同时向前躬身并左转体,用右肘关节去尽可能触碰左膝关节,做两次如许的动作。然后换右转体用左肘触碰右膝关节,也完成两次。顺次继续,做60秒蹬车式转体仰卧起坐。每次3组,每组1分钟。


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